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热门文章排行榜 >>2019-02-11 11:11来源:99健康网
导语

消化不良是许多有胃病的朋友的烦恼,那么消化不良吃什么好呢 ?今天小编给大家推荐几种食物,可以有效缓解!

   消化不良是基本上每个人都会遇到的一些症状。出现消化不良的时候,一般都会有比较明显的不舒服的感觉,那么消化不良吃什么好呢?

消化不良吃什么好 消化不良饮食要注意什么 消化不良怎么治疗

  消化不良吃什么好

  1、大白菜

  大白菜能促进胃肠蠕动,这是因为大白菜含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结,大白菜中含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动,多吃新鲜蔬菜,新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡,帮您解除疲劳感。

  2、西红柿

  西红柿大家都是比较熟悉的,它里面含有一种特殊的成分,叫做番茄素,可以帮助我们消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。所以如果有出现消化不良的情况,不妨多吃一点西红柿哦。

  3、苹果

  苹果是大家都喜欢吃的一种食物,它可刺激肠蠕动。这是因为苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

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  4、山楂

  山楂具有消肉食积滞作用。中医专家指出,山楂是消肉食积滞的上品,含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。

  5、猕猴桃

  猕猴桃清除体内垃圾。这是因为猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

  消化不良饮食要注意什么

  少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

  少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

  少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

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  规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

  定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

  温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

  细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

  饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

(责任编辑:江慧)

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